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Preguntas Frecuentes
Las saunas han sido desde hace siglos una fuente de bienestar, desintoxicación y relajación. Los beneficios de las saunas son diversos, tanto para la salud física como mental y son una herramienta excelente si se busca mejorar la calidad de vida a corto y largo plazo.
Desde los modelos tradicionales de vapor hasta las más modernas saunas con tecnología infrarroja, existe una gran variedad de opciones de saunas disponibles en el mercado. Con una amplia gama de precios y tamaños, cada persona podrá encontrar la sauna que mejor se adapte a sus gustos y necesidades. Incluir de forma habitual el uso de la sauna en tu rutina de cuidado te aportará enormes beneficios para tu salud.
En el siguiente artículo, desde Global Relax, te invitamos a descubrir cómo una sauna puede transformar tu estilo de vida y tu salud y por qué son cada vez más personas las que optan por incluir estos espacios en sus hogares.
¿Qué es una sauna y cómo funciona?
Una sauna es un lugar diseñado para experimentar altas temperaturas a través de calor húmedo o seco con la finalidad de relajar y desintoxicar el cuerpo. Al aumentar la temperatura se produce un estado de sudoración que ayuda a eliminar toxinas y produce enormes beneficios para la salud.
Historia y origen de la sauna
El origen de la sauna seca tiene sus raíces en la cultura nórdica, especialmente en la zona de Finlandia, donde desde hace miles de años se practican los baños de calor. Su uso ha evolucionado hasta nuestros días y se ha extendido a nivel global adaptándose a las distintas tecnologías que han ido surgiendo. En origen, su finalidad era principalmente higiénica, ya que la transpiración ayuda a eliminar bacterias, toxinas y a dilatar los poros de la piel; pero se ha descubierto que también posee enormes beneficios para la salud y la relajación.
¿Cómo funciona una sauna?
La función básica de la sauna es elevar la temperatura corporal. Esto se produce en un espacio cerrado, para evitar la dispersión del calor. Tradicionalmente esto se producía calentando piedras, aunque hoy en día se cuenta con tecnología infrarroja que permite la misma función. Al exponer al cuerpo a temperaturas tan altas se produce una gran sudoración que conduce a los efectos terapéuticos beneficiosos asociados a su uso. Igualmente se dilatan los vasos sanguíneos y los poros de la piel, por lo que también es beneficiosa para mejorar la circulación y purificar el cuerpo.
Beneficios para la salud de usar la Sauna
Mejora la Circulación y Promueve la Salud Cardiovascular
El calor de la sauna actúa dilatando los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar el flujo circulatorio de todo el cuerpo. Esta mejora de la circulación ayuda a mantener una buena salud cardiovascular y reducir la presión arterial. Se ha demostrado que las personas que utilizan saunas de manera regular en su día a día disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Alivio del Estrés y Mejoramiento del Bienestar Mental
La sauna es un espacio que fomenta la relajación y ayuda a aliviar situaciones de estrés. El calor que produce funciona para reducir el cortisol y mitiga, por tanto, los síntomas de ansiedad tanto a corto como a largo plazo, dejando una sensación de calma y profundo bienestar en las personas que la utilizan.
Detoxificación y Limpieza de la Piel
La sudoración es un mecanismo natural que el cuerpo tiene para liberar toxinas. La sudoración profunda inducida por la sauna ayuda a incrementar la purificación de la piel, generando mayor elasticidad y un aspecto más saludable.
Alivio de Dolores Musculares y Articulares
El calor de la sauna es especialmente beneficioso para ayudar a aliviar dolores musculares y articulares. Las personas que padecen artritis, por ejemplo, encuentran en su uso regular un alivio para el dolor. También se emplea para tratar otras afecciones como la fibromialgia ya que el calor actúa relajando la tensión muscular y de las articulaciones. Se recomienda en los procesos de recuperación tras lesiones importantes.
Mejora la Calidad del Sueño
Un beneficio adicional de usar la sauna que experimentan muchos usuarios es la mejora de la calidad del sueño. Al invitar a un estado de relajación profunda fomenta un descanso nocturno más reparador, por lo que las personas que sufren trastornos del sueño como insomnio pueden encontrar en la sauna una herramienta para facilitar el sueño.
Tipos de saunas: ¿Cuál es la mejor para ti?
Sauna Finlandesa o Tradicional
La sauna finlandesa emplea calor seco sin humedad y, generalmente, produce el calor a base de piedras, sobre las cuales en ocasiones se puede añadir agua para producir una leve sensación de humedad. Su temperatura oscila entre los 60º y los 110º.
Sauna de Vapor (Hammam)
La sauna de vapor, a diferencia de la sauna finlandesa, trabaja con temperaturas algo más bajas pero mayor índice de humedad. Su temperatura suele oscilar entre los 40º y los 50º, pero es especialmente beneficiosa para personas que presentan problemas respiratorios, pues la humedad contribuye a abrir las vías respiratorias a la vez que aporta una mayor hidratación a la piel.
Sauna Infrarroja
Las saunas infrarrojas utilizan electricidad y tecnología de luz infrarroja para calentar la temperatura del cuerpo, transformando la energía de la luz en calor. Son capaces de penetrar de manera más profunda en las capas de la piel aunque su temperatura es más baja, entre 35º y 50º.
Sauna de Sal
Las saunas de sal están construidas con ladrillos de sal del Himalaya, con temperaturas que varían entre los 50 y los 75º y una humedad moderada entre el 30 y el 50%. El mayor beneficio de esta clase de saunas es el aporte mineral de la sal, que beneficia la salud respiratoria y es especialmente interesante si se padece algún tipo de problema respiratorio.
Consejos prácticos para usar la sauna de forma segura y eficaz
Duración y frecuencia recomendada
Para beneficiarse al máximo de sus beneficios se recomienda un uso de dos a tres sesiones por semana con una duración de entre 5-20 minutos, incrementando el tiempo de uso progresivamente.
Hidratación antes y después de la Sauna
El calor y la sudoración pueden provocar deshidratación y mareos, por eso es imprescindible mantenerse bien hidratado antes y después de cada sesión para reponer el líquido.
Cuidados Post-Sauna
Es importante respetar el tiempo de enfriamiento del cuerpo después de cada sesión, una ducha templada es ideal para recuperar una temperatura normal. Utilizar crema hidratante para la piel hará que no se reseque por el calor.
Personas que deben evitar la sauna
Aunque la sauna produce beneficios para numerosas afecciones, algunas personas deben consultar con su médico antes de utilizarla: mujeres embarazadas, personas con problemas de tensión y problemas cardiacos.
¿Por qué invertir en una sauna para casa?
Ventajas de tener una sauna en casa
Contar con una sauna en tu hogar te permite la comodidad incomparable de poder utilizarla a diario y poder disfrutar de sus beneficios sin necesidad de desplazarte a ningún centro de spa, lo que a largo plazo también supone un ahorro económico. Además, al disfrutar de ella en casa, se potenciarán sus beneficios ya que podrás utilizarla todos los días que desees, generando una rutina sólida.
Factores a tener en cuenta al elegir una sauna para el hogar
A la hora de valorar la posibilidad de incluir una sauna en tu hogar es necesario estudiar el espacio disponible para elegir el tamaño adecuado, así como el tipo de sauna que sea más conveniente en función de las necesidades de instalación, costes y mantenimiento.
Precios de las saunas para casa
El precio de una sauna para uso doméstico variará en función del tipo de sauna y el tamaño. Se trata de una inversión importante, por lo que es importante conocer las distintas opciones disponibles en el mercado. Las saunas infrarrojas individuales son las más económicas, con opciones desde 1600 euros,mientras que una sauna exterior para varias personas puede llegar a costar 8.000 euros.
Integrar en tu rutina de cuidado el uso de una sauna de uso diario posee enormes beneficios para la salud. No sólo ayudan a eliminar toxinas acumuladas, sino que también poseen beneficios para la circulación y la respiración, además de producir un fuerte alivio del estrés, mejorar el aspecto de la piel y contribuir a tener un sueño más reparador.
La variedad de opciones que ofrece el mercado te permitirá encontrar el tipo de sauna que mejor se adapte a tus necesidades para poder disfrutar de todas sus ventajas con un máximo rendimiento.
Si quieres mejorar tu calidad de vida y te estás planteando incluir en tu hogar una sauna, te invitamos a conocer las opciones que Global Relax puede ofrecerte. Puedes contactar con nosotros y nuestro equipo de profesionales te ayudará a resolver todas tus dudas y descubrir cómo puedes beneficiarte de contar con una sauna para tu uso personal diario.