Descubra os benefícios das saunas: Melhore sua saúde e bem-estar

As saunas têm sido, ao longo dos séculos, uma fonte de bem-estar, desintoxicação e relaxamento. Os benefícios das saunas são diversos, tanto para a saúde física quanto mental, sendo uma excelente ferramenta para quem busca melhorar a qualidade de vida a curto e longo prazo.

Desde os modelos tradicionais de vapor até as saunas mais modernas com tecnologia infravermelha, existe uma grande variedade de opções de saunas disponíveis no mercado. Com uma ampla gama de preços e tamanhos, cada pessoa poderá encontrar a sauna que melhor se adapta aos seus gostos e necessidades. Incluir o uso da sauna de forma habitual em sua rotina de cuidados trará enormes benefícios para sua saúde.

No seguinte artigo, a Global Relax convida você a descobrir como uma sauna pode transformar seu estilo de vida e sua saúde e por que cada vez mais pessoas optam por incluir esses espaços em suas casas.

O que é uma sauna e como funciona?

Uma sauna é um local projetado para experimentar altas temperaturas através de calor úmido ou seco, com a finalidade de relaxar e desintoxicar o corpo. Ao aumentar a temperatura, ocorre um estado de suor que ajuda a eliminar toxinas e produz enormes benefícios para a saúde.

História e origem da sauna

A origem da sauna seca tem suas raízes na cultura nórdica, especialmente na região da Finlândia, onde há milhares de anos se praticam os banhos de calor. Seu uso evoluiu até os dias atuais e se espalhou globalmente, adaptando-se às diferentes tecnologias que surgiram. Originalmente, sua finalidade era principalmente higiênica, pois a transpiração ajuda a eliminar bactérias, toxinas e a dilatar os poros da pele; mas descobriu-se que também possui enormes benefícios para a saúde e o relaxamento.

Como funciona uma sauna?

A função básica da sauna é elevar a temperatura corporal. Isso ocorre em um espaço fechado, para evitar a dispersão do calor. Tradicionalmente, isso acontecia aquecendo pedras, embora hoje em dia se conte com tecnologia infravermelha que permite a mesma função. Ao expor o corpo a temperaturas tão altas, ocorre uma grande sudorese que leva aos efeitos terapêuticos benéficos associados ao seu uso. Da mesma forma, dilatam-se os vasos sanguíneos e os poros da pele, tornando-a também benéfica para melhorar a circulação e purificar o corpo.

Benefícios para a saúde do uso da sauna

Melhora a circulação e promove a saúde cardiovascular

O calor da sauna atua dilatando os vasos sanguíneos, o que ajuda a melhorar o fluxo circulatório de todo o corpo. Essa melhoria da circulação ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular e a reduzir a pressão arterial. Foi demonstrado que as pessoas que utilizam saunas regularmente no seu dia a dia diminuem o risco de sofrer doenças cardíacas.

Alívio do estresse e melhora do bem-estar mental

A sauna é um espaço que promove o relaxamento e ajuda a aliviar situações de estresse. O calor que produz ajuda a reduzir o cortisol e, assim, mitiga os sintomas de ansiedade, tanto a curto quanto a longo prazo, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar profundo nas pessoas que a utilizam.

Desintoxicação e limpeza da pele

A sudorese é um mecanismo natural que o corpo possui para liberar toxinas. A sudorese profunda induzida pela sauna ajuda a aumentar a purificação da pele, proporcionando maior elasticidade e uma aparência mais saudável.

Alívio de Dores musculares e articulares

O calor da sauna é especialmente benéfico para ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Pessoas que sofrem de artrite, por exemplo, encontram no uso regular da sauna um alívio para a dor. Também é utilizada para tratar outras condições, como a fibromialgia, pois o calor atua relaxando a tensão muscular e nas articulações. É recomendada durante os processos de recuperação após lesões graves.

Melhora da qualidade do sono

Um benefício adicional do uso da sauna que muitos usuários experimentam é a melhoria da qualidade do sono. Ao induzir um estado de relaxamento profundo, favorece um descanso noturno mais reparador, o que pode ser útil para pessoas que sofrem de distúrbios do sono, como insônia.

Tipos de saunas: Qual é a melhor para você?

Sauna Finlandesa ou Tradicional

A sauna finlandesa utiliza calor seco, sem umidade, e geralmente produz calor com pedras, sobre as quais, ocasionalmente, pode-se adicionar água para gerar uma leve sensação de umidade. Sua temperatura varia entre 60º e 110º.

Sauna de Vapor (Hammam)

A sauna de vapor, ao contrário da sauna finlandesa, trabalha com temperaturas um pouco mais baixas, mas com maior umidade. Sua temperatura geralmente varia entre 40º e 50º, sendo especialmente benéfica para pessoas com problemas respiratórios, pois a umidade contribui para abrir as vias respiratórias e proporciona maior hidratação à pele.

Sauna Infravermelha

As saunas infravermelhas utilizam eletricidade e tecnologia de luz infravermelha para aquecer a temperatura do corpo, transformando a energia da luz em calor. Elas são capazes de penetrar de maneira mais profunda nas camadas da pele, embora sua temperatura seja mais baixa, entre 35º e 50º.

Sauna de Sal

As saunas de sal são construídas com tijolos de sal do Himalaia, com temperaturas que variam entre 50º e 75º e uma umidade moderada entre 30% e 50%. O maior benefício desse tipo de sauna é o aporte mineral do sal, que favorece a saúde respiratória e é especialmente interessante para pessoas com problemas respiratórios.

Dicas práticas para usar a sauna de forma segura e eficaz

Duração e frequência recomendada

Para se beneficiar ao máximo de suas vantagens, recomenda-se o uso de duas a três sessões por semana, com duração de 5 a 20 minutos, aumentando gradualmente o tempo de uso.

Hidratação antes e depois da sauna

O calor e a sudorese podem causar desidratação e tonturas, por isso é imprescindível manter-se bem hidratado antes e depois de cada sessão para repor os líquidos perdidos.

Cuidados Pós-Sauna

É importante respeitar o tempo de resfriamento do corpo após cada sessão. Um banho morno é ideal para restaurar a temperatura normal. Usar um creme hidratante para a pele ajudará a evitar o ressecamento causado pelo calor.

Pessoas que devem evitar a sauna

Embora a sauna traga benefícios para várias condições, algumas pessoas devem consultar seu médico antes de usá-la: mulheres grávidas, pessoas com problemas de pressão arterial e problemas cardíacos.

Por que investir em uma sauna para casa?

Vantagens de ter uma sauna em casa

Ter uma sauna em sua casa oferece a conveniência incomparável de poder utilizá-la diariamente e desfrutar de seus benefícios sem a necessidade de se deslocar até um centro de spa, o que, a longo prazo, também resulta em economia. Além disso, ao usufruir dela em casa, seus benefícios serão potencializados, pois você poderá usá-la todos os dias que desejar, criando uma rotina sólida.

Fatores a considerar ao escolher uma sauna para o lar

Ao considerar a possibilidade de incluir uma sauna em sua casa, é necessário estudar o espaço disponível para escolher o tamanho adequado, bem como o tipo de sauna mais conveniente de acordo com as necessidades de instalação, custos e manutenção.

Preços das saunas para casa

O preço de uma sauna para uso doméstico varia dependendo do tipo de sauna e do tamanho. Trata-se de um investimento importante, por isso é essencial conhecer as diferentes opções disponíveis no mercado. As saunas infravermelhas individuais são as mais econômicas, com opções a partir de 1600 euros, enquanto uma sauna externa para várias pessoas pode chegar a custar 8.000 euros.

Integrar o uso diário de uma sauna à sua rotina de cuidados traz enormes benefícios para a saúde. Não só ajudam a eliminar as toxinas acumuladas, mas também oferecem benefícios para a circulação e a respiração, além de proporcionar grande alívio do estresse, melhorar a aparência da pele e contribuir para um sono mais reparador.

A variedade de opções disponíveis no mercado permitirá que você encontre o tipo de sauna que melhor se adapta às suas necessidades para poder desfrutar de todas as suas vantagens com máximo desempenho.

Se você deseja melhorar sua qualidade de vida e está considerando incluir uma sauna em sua casa, convidamos você a conhecer as opções que a Global Relax pode oferecer. Entre em contato conosco, e nossa equipe de profissionais ajudará a resolver todas as suas dúvidas e a descobrir como você pode se beneficiar de ter uma sauna para uso pessoal diário.